自由が丘スポーツ医学センター

自由が丘スポーツ医学センター

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• センター概要
• 運動
• スポーツ
• 脳の健康

センター長　山口　潔　ごあいさつ

このたび、ふくろうクリニック自由が丘では、医療法 42 条施設として自由が丘スポーツ医学センターを開設することとなりました。

私はこれまで長年にわたり、認知症診療を専門の一つとして取り組んでまいりました。その中で強く実感してきたことがあります。それは、脳の健康を守り、育てるために、運動は欠かすことのできない力を持っているということです。薬物療法や生活習慣の見直しももちろん大切ですが、日々の診療を通して、「脳を鍛えるには運動しかない」と言ってよいほど、運動の持つ大きな可能性を感じてきました。

運動は、筋力や持久力を高めるだけではありません。転倒予防や生活習慣病の改善、痛みの軽減、リハビリテーションの促進に役立つだけでなく、認知機能の維持、気分の安定、意欲の向上、社会参加のきっかけづくりにもつながります。つまりスポーツ医学とは、単に競技者のための医療ではなく、子どもから高齢者まで、一人ひとりの人生をより豊かにするための医療であると私たちは考えています。

自由が丘スポーツ医学センターでは、スポーツによるけがや障害への対応はもちろん、運動器の痛み、体力低下、フレイル予防、健康増進、認知症予防、競技復帰支援まで、幅広く取り組んでまいります。医師だけでなく、リハビリテーション専門職など多職種が連携し、それぞれの方の状態や目標に応じた支援を行います。

「健康のために運動したいが、何から始めればよいかわからない」
「けがの後、安心して運動を再開したい」
「年齢を重ねても、元気に動ける体と脳を保ちたい」

そのような思いを持つ皆さまに、安心して相談していただける場所を目指します。

自由が丘という地域から、運動を通じて身体と脳の健康を支える新しい医療のかたちを発信してまいります。皆さまの健やかな毎日に、少しでも貢献できれば幸いです。どうぞよろしくお願いいたします。

センター概要

～医療と運動の専門家が支える、健康づくり・リハビリ・スポーツ・脳の健康～

ふくろうクリニック自由が丘では、医療機関としての知識と経験を活かしながら、日々の健康づくりからリハビリテーション後の運動、フレイル予防、認知機能の維持、スポーツパフォーマンス向上まで、幅広い身体活動をサポートしています。

そんな一人ひとりの「これからも動きたい」という思いに寄り添い、それぞれの目的や身体の状態に合わせた運動・コンディショニングをご提案します。

運　動

こつきん教室（個人型）

健康運動指導士による健康運動教室です。１クラスの定員：７人

筋力トレーニングや有酸素運動を中心に、全身の体力向上とフレイル予防を目指します。健康運動指導士の指導のもと、無理のない運動から始め、「運動することを習慣にする」ことを大切にしています。

こんな方におすすめ

• 運動不足を解消したい
• 筋力・体力を維持したい
• フレイルを予防したい
• 転倒やつまずきを予防したい
• 一人では運動が続かない
• 仲間と楽しく運動したい
• いつまでも元気に過ごしたい

開催日時	毎週月曜日　9 時～10 時 / 13 時 50～14 時 40 分
費 用	1 回 2,500 円 / 5 回券 10,000 円

みんなのスポーツ教室（集団型）

健康運動指導によるスポーツ活動教室です。１クラスの定員：10 人

家に閉じこもらず、参加者全員で一緒にスポーツを楽しみながら健康寿命をのばしましょう。

こんな方におすすめ

• 楽しく身体を動かしたい
• 運動習慣をつけたい
• フレイルを予防したい
• 外出するきっかけがほしい
• 仲間と交流したい
• スポーツを楽しみたい
• 激しい運動ではなく、自分のペースで活動したい

開催日時	毎週月曜日　15 時～16 時 30 分
費 用	1 回 2,500 円 / 5 回券 10,000 円

タイムスケジュール

15:00～15:30　健康チェック・フレイル予防の軽い体操
15:30～16:30　軽スポーツ（ボッチャ、モルック、卓球、ゴルフなど）

継続リハビリ（個人型）

理学療法士による運動指導です。１クラスの定員：７人

リハビリテーションを終えた後、
「これからも運動を続けたい」
「身体機能が低下しないようにしたい」
「自分に合った運動方法を知りたい」
という方に向けて、理学療法士による運動指導を行います。身体の状態や動き方を確認しながら、一人ひとりに合わせた運動をご提案します。

こんな方におすすめ

• リハビリ終了後も運動を続けたい
• 筋力・体力を維持したい
• 身体の動きを良くしたい
• 自宅でできる運動を知りたい
• 転倒を予防したい
• 将来に向けて身体を維持したい

開催日時	毎週　月曜日　11時～11時50分
費　用	1回3,500円

スポーツ

パーソナルコンディショニング

トレーナーによるコンディショニング指導です。

スポーツを頑張るアスリートから、健康のために身体を整えたい方までが対象です。

パーソナルコンディショニングでは、トレーナーが一人ひとりの身体の状態、運動経験、目標に合わせて、個別にコンディショニングを行います。

対応するスポーツ競技

• アメリカンフットボール
• ラグビー
• サッカー
• バスケットボール
• その他各種スポーツ

指導内容

• 身体機能の評価
• 身体評価・動作分析などを通して、身体の使い方や課題を確認します
• ストレッチなどを取り入れ、柔軟性や身体の動かしやすさを整える
• 競技や目的に合わせたトレーニングで、筋力・柔軟性・バランス能力などを高めます
• 効率的で動きやすい身体づくりを行います

競技特性や個人の課題に合わせて、オーダーメイドのコンディショニングをご提案します。

もちろん、アスリートだけでなく、「姿勢を整えたい」「身体を動かしやすくしたい」「運動習慣をつくりたい」という一般の方にもご利用いただけます。

開催日時	平日18時～20時　土曜日15時～18時
費　用	一般　パーソナル　初回10,000円 / 2回目移行9,000円 学生　パーソナル　初回  7,000円 / 2回目移行6,000円 セミパーソナル　　4,000円　*2名以上

脳の健康

脳の健康教室

公認心理士による脳の活性化プログラムです。

脳の健康教室とは、ちょっと物忘れが気になり始めた方へ、認知トレーニングを中心に、脳の健康に良いことをたくさん行う教室です。

この教室では、認知活性化療法の要素を参考に、脳トレや運動、物作り、音楽などを中心に楽しく参加できるような工夫をしています。

認知活性化療法とは、ロンドン大学のエイミー・スペクター博士が考案した、週に 2 回、7 週間行うグループ療法です。他の人との交流を楽しみながら、知らず知らずのうちに脳を使って認知機能を活性化させるプログラムです。

脳の健康教室では、３クール実施してきましたが、より自然な形で楽しめるように工夫をし続けています。

現在は、1 グループにつき最大８名にてアットホームな雰囲気で行っています。

教室の内容

• 認知トレーニング
• 脳を使うゲームや課題
• 軽い運動
• 物づくり
• 音楽
• 参加者同士の交流

開催日時	毎週月曜日　10時～11時
費　用	健康保険の自己負担割合により異なります。 健康保険適応期間（初回より6か月間）終了後は、自費2,000円でご参加いた だけます。